족저 근막염1 "족저 근막염: 발뒤꿈치 돌기와 그 원인" 발 쉬게 하고 활동 수정: 피해야 할 활동과 긴장을 줄여 치유 촉진하기 통증을 악화시키는 발을 쉬게 하고 오래 서 있거나 강한 충격을 주는 운동과 같은 활동을 조절함으로써 족저근막의 긴장을 줄이고 치유를 촉진할 수 있습니다. 긴장을 주는 활동을 피하세요: 족저근막염에서는 발에 강한 압력이 가해지거나 긴 시간 동안 서 있는 활동은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 가능한 한 발에 가해지는 압력과 부하를 줄이는 것이 중요합니다. 활동을 수정하세요: 통증을 줄이기 위해서는 발에 가해지는 충격을 줄이고 부하를 분산시킬 수 있는 운동으로 변경해야 합니다. 좋은 예시로는 수영, 자전거 타기, 요가 등이 있습니다. 적절한 휴식을 취하세요: 족저근막염은 지속적인 활동으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 따라서, .. 2023. 11. 8. 이전 1 다음
